Rygestop

Forløbet vil hjælpe dig med at blive røgfri. Du får blandet andet viden om, hvordan du kan stoppe med at ryge og konkrete råd til hvad du skal gøre når du får lyst til at ryge efter du er stoppet.

Digital læring til dig, der ønsker sundere vaner

Det er nu muligt at tage to mestringsforløb i appen ”Mit liv – min sundhed”, der giver dig mulighed for at få hjælp til dit rygestop eller hjælp til at få sundere vaner i hverdagen.

De to forløb ”Sunde Vaner” og ”Rygestop” er udviklet af kommunale sundhedsfaglige samt patientforeninger og er udviklet med fokus på mikrolæring og høj fleksibilitet. Det vil sige at forløbene kan tages i små bidder af ca. 15 min varighed og du kan tage forløbet lige når det passer dig, på din telefon eller tablet.

Appen ”Mit liv – min sundhed” kan gratis downloades i App Store eller Google Play.

Forløbet indeholder følgende temaer

Motivation

Bliv klar over, hvad der motiverer dig til at stoppe med at ryge, samt hvilke processer du gennemgår, under et rygestop.

Nikotinerstatning og rygestopmedicin

Bliv klogere på, hvordan du kan få hjælp til din rygetrang, ved at anvende håndkøbs- eller receptpligtige medicinske hjælpemidler.

Afhængighed

Viden om de forskellige former for afhængighed, hvilke abstinenser der er forbundet med rygestop, samt hvordan du kan håndtere dem.

Udfordringer efter rygestopdatoen

Vejledning til, hvordan du forbliver røgfri, bevarer motivationen og forebygger tilbagefald.

Forbered livet efter forløbet

Viden om, hvordan du bedst håndterer dit rygestop og holder fast i dine nye vaner efter forløbet.

Du kan også tilvælge temaer efter behov og interesse

Hvorfor er det farligt at ryge?

Viden om, hvordan din krop og miljøet bliver påvirket af rygning.

Stresslignende symptomer

Gode råd til at håndtere stress i abstinensperioden.

Vægt under et rygestop

Information om, hvorfor du kan opleve vægtøgning i forbindelse med rygestop.

Helbredsmæssige forandringer

Viden om de positive forandringer, der sker i din krop, når du stopper med at ryge.

Brug for støtte?

Hvis du har brug for støtte til at tage et forløb, kan du kontakte din kommunes sundhedscenter for at høre om dine muligheder for en afklarende samtale.

Se liste over kommuner nederst på siden.